Aujourd’hui, je vous parle d’énergie. Et de son opposé, la fatigue. Car, disons-le franchement, la fatigue est omniprésente quand notre thyroïde est en déséquilibre. (et même parfois aussi quand notre TSH est normale!!!)
Pourquoi?
Bon, évidemment, il existe plusieurs réponses à cette question et, par exemple, si votre sommeil est plus ou moins optimal, ça va jouer sur votre niveau d’énergie. J’en ai déjà parlé dans un autre bulletin.
Votre courbe de cortisol
Laissez-moi vous parler de cortisol. Je suis certaine que vous en avez déjà entendu parler. De nombreuses personnes confondent cortisol et stress. Oui, les deux sont liés, bien sûr, sauf que si vous ne produisiez pas de cortisol, vous mourriez. Le cortisol est essentiel à la vie. Pas le stress. Du moins, pas le «mauvais» stress.
Toutefois, c’est une courbe de production au cours de la journée. Et c’est précisément le thème du jour.
La nuit
Au début de la nuit, la production de cortisol chute au maximum pour vous permettre de dormir, de récupérer, de vous reposer. Votre système nerveux devrait, en d’autres termes, être au repos.
Vers 2h du matin, la production commence tout doucement. J’insiste sur le doucement. Ça devrait passer inaperçu. Si vous vous réveillez entre 2h et 4h du matin et que vous peinez à vous rendormir, c’est que votre production de cortisol commence en trop grande quantité et surtout trop vite.
Le matin
La production de cortisol devrait commencer tout doucement et augmenter très progressivement jusqu’à 6h ou 7h le matin, moment où vous vous levez, en forme, pétante de vie et pleine d’énergie.
Je décris votre rêve? Vous vous réveillez au contraire dans le brouillard ou, pire, dans la mélasse? Vous peinez à vous lever? À vous sentir énergisée et motivée?
Alors votre production de cortisol n’est pas assez élevée.
La production de cortisol en avant-midi monte en flèche pour atteindre un sommet (un pic) en début d’après-midi.
L’après-midi
Vous piquez du nez après avoir mangé le midi? Vous iriez vous coucher?
Alors votre production chute trop rapidement.
Normalement, la production de cortisol devrait commencer à redescendre, encore une fois tout doucement, jusqu’au soir où elle redevient minimale.
Le soir
Et que dire de votre niveau d’énergie le soir? Vous vous traînez le matin, incapable de prendre votre élan et, le soir, vous êtes au contraire incouchable, vous avez de grands élans d’énergie?
Alors, on dit dans le jargon que votre courbe de cortisol est inversée.
Les 4 cas de figures
Les quatre différents cas de figures ci-dessous représentent en fait souvent les quatre phases de ce que l’on appelle la fatigue surrénalienne. Plus vous avancez dans les phases, plus vous glandes surrénales sont à plat. Les phases peuvent se chevaucher. Vous pouvez également en sauter, ne pas les vivre toutes.
J’ai déjà parlé du lien très étroit entre les glandes surrénales et la thyroïde. Si les glandes surrénales sont fatiguées, la thyroïde le sera aussi. Ce sont les glandes surrénales qui produisent et gèrent les hormones de stress, entre autres.
Optimale
Si votre courbe est optimale, elle sera fidèle à ce que j’ai décrit ci-dessus, minimale la nuit, en augmentation en flèche le matin, en pic au début de l’après-midi et en descente douce jusqu’au soir pour un retour progressif au minimum. Vos glandes surrénales sont en pleine forme.
Inversée
Incapable de vous lever motivée et pleine d’énergie, alors que c’est l’inverse le soir. Au contraire, le soir, c’est le moment où vous pétez le feu! Vos glandes surrénales montrent des signes de déséquilibre.
Haute
Dans ce cas-ci, la courbe n’existe plus, car la production est toujours élevée. Vous vous sentez peut-être fatiguée. En fait, vous êtes continuellement en hypervigilance. Votre système nerveux ne prend aucun repos. Vous êtes toujours en alerte, sur le qui-vive. Vous êtes peut-être toutefois tellement habituée que vous ne vous en rendez pas compte. Soyez attentive aux signes. Vos glandes surrénales, ici aussi, montrent des signes de déséquilibre.
Basse
Dans ce cas-ci, la courbe n’existe plus non plus, car la production est toujours basse. Vous n’avez pratiquement pas d’énergie tout au long de la journée. Tout est pénible. Vous n’arrivez pas à reprendre le dessus de votre énergie, et de votre vie. Vos glandes surrénales sont à plat, et votre thyroïde aussi, probablement.
Que faire?
Tester – Vous pouvez tester votre courbe de cortisol. Si le médecin vous propose un test sanguin, ce sera incomplet (1 fois le matin), car le test doit être salivaire et en 4 étapes (matin, midi, fin d’après-midi et soir). Personnellement, j’aime le test ZRT.
Questionner – À l’aide des explications ci-dessous, vous pouvez vous observer. De toute façon, je serais prête à parier qu’en lisant ceci, vous vous êtes mise à évaluer votre profil.
Je possède un questionnaire facile à répondre (questions oui ou non) qui analyse vos signes cliniques, c’est-à-dire les signes que vous présentez et qui pointent dans une direction précise. On regarde généralement les signes cliniques conjointement avec les analyses sanguines et votre histoire personnelle pour savoir où vous vous situez.
Vidéo sur le sujet (courbe de cortisol) : https://youtu.be/PhzjumnEQWs